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Jan 23, 2026 10:52 am
冬季养生之道：顺应自然，藏养为先
把握“冬藏”智慧，筑牢健康根基
冬季是自然界万物蛰伏、蓄势待发的时节，寒气日益加重，人体也进入一年中最为关键的调养期。中医强调“冬藏”理念，即在寒冷季节注重能量的积累与身体的养护，为来年的生机勃发打下坚实基础。因此，科学合理的冬季养生应从保暖防寒、饮食调理、作息规律、适度运动以及情绪管理等多方面协同推进。
防寒保暖：守护阳气的第一道防线
抵御寒邪侵袭是冬季养生的首要任务。中医认为，头部、颈部、腰腹部和足部是寒气最容易入侵的部位。外出时应佩戴帽子、围巾，穿着厚实衣物，尤其注意脚部保暖，避免寒从脚起。每晚睡前用温水泡脚，不仅能有效驱散体内寒气，还能加速血液循环，缓解疲劳，提升睡眠质量，是一种简单而高效的养生方式。
饮食调养：温润进补，因人而异
冬季适宜进行温和滋补，但需讲究方法，不可盲目大补。应根据个人体质合理选择食材，以温性、高蛋白、高能量的食物为主。如羊肉、牛肉、鸡肉可助阳御寒；红枣、山药有益脾胃；黑芝麻补肾润燥，皆为冬季食养佳品。同时，应减少生冷、寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能。